این رشته در روز های زوج در یک سانس برای آقایان برگزار می شود .
سانس های کیک بوکس آقایان :
روزهای زوج ساعت 21:00 الی 22:15 می باشد .
مربی این رشته استاد امانی می باشد .
تعرفه های رشته بوکس :
تک جلسه در یک ماه :300.000 تومان
8 جلسه در یک ماه :2.000.000 تومان
12 جلسه در یک ماه :2.800.000 تومان
معرفی کیک بوکس
دوره کیک بوکس تجربه ای جامع از یک ورزش رزمی پرانرژی و هیجان انگیز است که ترکیبی از قدرت، سرعت و تکنیک را به ورزشکار ارائه می دهد. کیک بوکس حرکات مشت زنی و ضربات پا را با دقت، ریتم و هماهنگی بدنی ترکیب می کند و باعث افزایش استقامت، انعطاف پذیری و تعادل بدن می شود.
این ورزش از جمله رشته هایی است که روحیه مبارزه طلبی، تمرکز ذهنی و انگیزه بالا را در شرکت کنندگان تقویت می کند. شرکت در دوره کیک بوکس به افراد کمک می کند تا علاوه بر یادگیری تکنیک های رزمی، قدرت بدنی، سرعت واکنش و هماهنگی بین دست و پا را بهبود دهند.
کیک بوکس، علاوه بر مزایای فیزیکی، تمریناتی مؤثر برای تقویت ذهن و کاهش استرس ارائه می دهد و تجربه ای هیجان انگیز و چالش برانگیز برای تمامی ورزشکاران محسوب می شود. اگر به دنبال تمرینات پویا و جذاب برای بدن و ذهن هستید، دوره کیک بوکس انتخابی ایده آل خواهد بود.
مزایای دوره کیک بوکس
شرکت در دوره کیک بوکس تجربه ای فراتر از ورزش ساده است، این دوره علاوه بر تقویت بدن، استقامت، انعطاف پذیری، تمرکز ذهنی و مهارت های دفاع شخصی را نیز ارتقا می دهد. در ادامه، به مهم ترین مزایای این دوره به صورت تخصصی خواهیم پرداخت:
- افزایش قدرت و استقامت بدنی
تمرینات کیک بوکس شامل ضربات مشت و لگد، حرکات ترکیبی و جابجایی های سریع است که تمام عضلات اصلی و ثانویه بدن را درگیر می کند. به طور مثال، ضربات مشت باعث تقویت عضلات بازو، شانه و قفسه سینه می شوند، در حالی که لگدها قدرت پاها و عضلات مرکزی تنه را افزایش می دهند. همچنین، تمرینات ترکیبی و حرکات انفجاری باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی و افزایش استقامت عمومی بدن می شوند. ورزشکارانی که به طور منظم تمرین می کنند، می توانند تمرینات طولانی و شدید را بدون خستگی سریع انجام دهند و عملکرد جسمی و انرژی روزمره خود را بهبود بخشند.
- بهبود انعطاف پذیری و کنترل بدن
تمرینات کیک بوکس شامل حرکات لگد بلند، چرخشی و کششی است که باعث افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف عضلات می شوند. انعطاف پذیری بیشتر باعث می شود ورزشکار بتواند حرکات پیچیده، سریع و انفجاری را به صورت روان و با فرم صحیح اجرا کند. علاوه بر این، هماهنگی بین دست، پا و تنه باعث کنترل بهتر حرکات و تعادل بدن می شود، به طوری که احتمال آسیب دیدگی کاهش می یابد و ورزشکار قادر است حرکات ترکیبی و چندمرحله ای را با دقت بالا انجام دهد.
- تقویت تمرکز و هماهنگی ذهن و بدن
کیک بوکس ورزش فیزیکی و ذهنی است. ورزشکار باید در هر لحظه تصمیم درست بگیرد، حرکات را هماهنگ با ریتم و موقعیت حریف یا مربی اجرا کند و پیش بینی حرکت بعدی را داشته باشد. این تمرینات باعث افزایش دقت، سرعت واکنش و تمرکز ذهنی می شوند. به عنوان مثال، حرکات دو نفره و تمرینات دفاعی، نیازمند هماهنگی لحظه ای بین چشم، مغز و عضلات هستند که باعث تقویت ارتباط عصبی بین ذهن و بدن می شوند. این مهارت در زندگی روزمره و مهارت های دفاع شخصی نیز کاربرد دارد و باعث افزایش اعتمادبه نفس و توانایی تصمیم گیری سریع در شرایط چالشی می شود.
- کاهش استرس و افزایش انرژی مثبت
تمرینات ریتمیک و پرانرژی کیک بوکس باعث تخلیه انرژی منفی و کاهش استرس روزمره می شوند. ضربات مشت و لگد، حرکات انفجاری و تمرینات کاردیو باعث ترشح هورمون های شادی مانند اندورفین و سروتونین می شوند. ورزشکار پس از هر جلسه احساس سرزندگی، نشاط و رضایت ذهنی پیدا می کند. این اثرات روانی باعث می شوند که کیک بوکس نه تنها ورزش جسمی باشد، بلکه تمرینی مؤثر برای بهبود روحیه، کاهش اضطراب و افزایش انرژی مثبت نیز محسوب شود.
- یادگیری مهارت های دفاع شخصی
کیک بوکس به ورزشکاران آموزش می دهد چگونه در موقعیت های واقعی دفاع شخصی مؤثر داشته باشند. تکنیک های درست ضربه زدن، گرفتن فاصله مناسب، جابجایی سریع و مهارت های دفاعی باعث افزایش اعتمادبه نفس و آمادگی جسمانی می شوند. علاوه بر آن، تمرینات ترکیبی و اجرای حرکات با ریتم و کنترل، به ورزشکار کمک می کند تا حرکات دفاعی و حمله ای را با دقت و سرعت بالا انجام دهد و در شرایط غیرمنتظره واکنش مؤثری داشته باشد.
- بهبود ترکیب بدنی و کاهش وزن
تمرینات کیک بوکس شامل ترکیبی از کاردیو، حرکات انفجاری و تمرینات قدرتی است که باعث سوزاندن کالری بالا و کاهش چربی بدن می شود. این تمرینات به مرور باعث فرم دهی عضلات و بهبود تناسب اندام می شوند و سطح انرژی روزانه را افزایش می دهند. ورزشکارانی که به طور منظم تمرین می کنند، متوجه بهبود عملکرد قلب و ریه، افزایش قدرت بدنی و تغییر شکل بدن خواهند شد. این مزایا علاوه بر جنبه زیبایی شناسی، باعث افزایش اعتماد به نفس و انگیزه برای ادامه مسیر ورزشی نیز می شوند.
- افزایش تعادل و هماهنگی حرکتی
تمرینات کیک بوکس شامل جابجایی های سریع و لگدهای بلند است که تعادل و ثبات بدن را تقویت می کند. ورزشکار یاد می گیرد چگونه مرکز ثقل بدن را در حرکات انفجاری حفظ کرده و حرکات پیچیده را با دقت اجرا کند. این مهارت نه تنها در ورزش، بلکه در زندگی روزمره و دیگر فعالیت های فیزیکی نیز کاربرد دارد و خطر افتادن یا آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
- ارتقای انعطاف ذهنی و مدیریت استرس
کیک بوکس به ورزشکاران آموزش می دهد در شرایط فشار بالا تمرکز، تصمیم گیری سریع و کنترل هیجانات داشته باشند. تمرین در محیط های پویا و تغییر موقعیت های سریع باعث تقویت انعطاف ذهنی و تاب آوری روانی می شود. ورزشکاران یاد می گیرند استرس را مدیریت کرده و در موقعیت های چالش برانگیز با آرامش و کارایی بالا عمل کنند.
نحوه ثبت نام
برای ثبت نام در دوره های حضوری یا آنلاین کیک بوکس در باشگاه سالک می توانید از روش های زیر اقدام کنید:
- مراجعه حضوری به باشگاه سالک و تکمیل فرم ثبت نام در بخش پذیرش
- ثبت نام اینترنتی از طریق وب سایت رسمی باشگاه سالک
- ارتباط مستقیم با پشتیبانی باشگاه از طریق تماس تلفنی با شماره های 02191097678 تا 9 و شماره ی 02191096585 تا 6 جهت مشاوره و دریافت برنامه ی مناسب سطح بدنی