این پکیج شامل 10 جلسه ویدیو می باشد و مهلت استفاده از آن یک ماه می باشد.
معرفی ترم اول ایروبیک فری استایل
رشته ی ایروبیک فری استایل یکی از پویاترین و جذاب ترین شاخه های ورزش ایروبیک است که تلفیقی از حرکات فیتنس، موسیقی و ریتم را در قالبی آزاد، پویا و خلاقانه ارائه می دهد.
این رشته در سال ۱۳۹۰ توسط استاد مهدی سالک در ایران معرفی و توسعه داده شد و از همان زمان به عنوان یکی از محبوب ترین سبک های ورزشی در میان علاقه مندان به فیتنس و حرکات ریتمیک شناخته شده است.
در ایروبیک فری استایل، ورزشکار با هماهنگی کامل میان ذهن، عصب و عضله، حرکات بدنی را همگام با ریتم موسیقی اجرا می کند. این هماهنگی نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی و افزایش قدرت عضلات کمک می کند، بلکه باعث تقویت تمرکز ذهنی و آرامش روانی نیز می شود.
از ویژگی های منحصربه فرد این رشته، ایجاد تمرکز میان عصب و عضله و تحریک مدار لذت در مغز است. انجام تمرین های ریتمیک در این سبک موجب افزایش ترشح هورمون های سروتونین و اندورفین شده و در نتیجه، ورزشکار در حین تمرین احساس شادی، شعف و آرامش درونی را تجربه می کند.
ترم اول ایروبیک فری استایل به عنوان مرحله ی مقدماتی این رشته طراحی شده تا شرکت کنندگان بتوانند با اصول پایه، تکنیک های اصلی و نحوه ی هماهنگی حرکات با موسیقی آشنا شوند.
در این دوره، تمرکز بر ایجاد پایه ی حرکتی قوی، آموزش فرم صحیح حرکات، افزایش انعطاف پذیری بدن و تقویت استقامت عمومی است تا ورزشکار آماده ی ورود به سطوح بالاتر شود.
ایروبیک فری استایل تنها یک ورزش نیست، ترکیبی از شادی، خلاقیت و انرژی مثبت است. موسیقی شاد و پرانرژی در طول تمرین باعث می شود ذهن از فشارهای روزمره رها شود و بدن در اوج تحرک، حس سبکی و نشاط را تجربه کند.
باشگاه ورزشی سالک با بهره گیری از تجربه و دانش استاد مهدی سالک، این رشته را به ویژه برای آقایان توصیه می کند.
زیرا ایروبیک فری استایل ضمن تقویت سیستم قلبی–عروقی و بهبود تناسب اندام، به افزایش اعتمادبه نفس، کنترل استرس و بالا بردن انرژی روزانه کمک می کند.
مزایای شرکت در دوره ایروبیک فری استایل
شرکت در دوره ی ایروبیک فری استایل نه تنها به تناسب اندام کمک می کند، بلکه تأثیرات عمیقی بر روحیه، تمرکز و کیفیت زندگی افراد دارد. این رشته با تلفیق موسیقی، حرکت و انرژی، ورزشی است که هم جسم و هم ذهن را درگیر می کند. در ادامه با مهم ترین مزایای این دوره آشنا می شویم.
- تقویت قدرت بدنی و فرم دهی اصولی عضلات
حرکات ایروبیک فری استایل به گونه ای طراحی شده اند که تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. از عضلات شانه، بازو و سینه گرفته تا عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر) و پاها، همگی در طول تمرین فعال می شوند. این تنوع حرکتی موجب افزایش قدرت عضلات، استقامت جسمی و بهبود عملکرد مفاصل می گردد.
با تکرار منظم تمرینات در طول دوره، فرم بدن به تدریج متناسب تر شده و عضلات در عین استحکام، زیبایی و تقارن پیدا می کنند. در واقع، فری استایل نوعی تمرین چند منظوره است که هم به تقویت فیزیکی کمک می کند و هم ظاهر بدن را خوش فرم می سازد.
- چربی سوزی بالا و دستیابی به تناسب اندام پایدار
یکی از اصلی ترین مزایای ایروبیک فری استایل، افزایش چشمگیر کالری سوزی در هر جلسه تمرین است. حرکات موزون و مداوم در کنار ریتم سریع موسیقی باعث بالا رفتن ضربان قلب، افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه سوختن چربی های انباشته می شود.
این نوع تمرین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا تثبیت تناسب اندام هستند، بسیار مؤثر است.
علاوه بر چربی سوزی، فری استایل موجب بهبود عملکرد سیستم تنفسی و افزایش توان قلبی نیز می شود. با ادامه ی منظم جلسات، بدن به صورت طبیعی شروع به سوزاندن انرژی بیشتری در طول روز می کند و این موضوع باعث حفظ تناسب اندام در درازمدت خواهد شد.
- افزایش تمرکز ذهنی و هماهنگی بین عصب و عضله
ایروبیک فری استایل تنها حرکات فیزیکی نیست، بلکه نوعی هماهنگی هوشمندانه میان ذهن و بدن است. در هر تمرین، ورزشکار باید حرکات را با ریتم موسیقی هماهنگ کند، تنفس خود را کنترل نماید و در عین حال فرم صحیح بدن را حفظ کند. این فرایند سبب تقویت ارتباط عصبی میان مغز و عضلات می شود.
با گذشت زمان، فرد در اجرای حرکات دقت بیشتری پیدا کرده و واکنش های بدنی اش سریع تر و دقیق تر می شود. این نوع تمرکز، علاوه بر تقویت عملکرد فیزیکی، تأثیر مثبتی بر تمرکز ذهنی در زندگی روزمره و افزایش توان تصمیم گیری دارد.
- بهبود خلق و‌خو و ایجاد حس نشاط و آرامش
حرکات ریتمیک و پرانرژی فری استایل همراه با موسیقی شاد، محیطی سرشار از انرژی مثبت ایجاد می کند. در طول تمرین، بدن شروع به ترشح هورمون های سروتونین و اندورفین می کند، موادی که به طور طبیعی احساس لذت، آرامش و شادی را در مغز افزایش می دهند.
نتیجه ی این فرآیند، کاهش استرس، افزایش انگیزه و بهبود خلق و‌خوی عمومی است. ورزشکاران معمولاً پس از هر جلسه تمرین، احساس سبکی، تمرکز و رضایت بیشتری نسبت به خود و محیط اطراف دارند. این خاصیت ضدافسردگی و آرامش بخش ایروبیک فری استایل، آن را به یکی از مؤثرترین روش های حفظ سلامت روان در سبک زندگی امروزی تبدیل کرده است.
- افزایش اعتماد به نفس و تقویت روحیه اجتماعی
اجرای حرکات منظم در کنار دیگران، هماهنگی با گروه، و پیشرفت تدریجی در انجام حرکات، تأثیر چشمگیری بر اعتماد به نفس فردی دارد. ورزشکار در طول دوره می آموزد که بر حرکات بدن خود تسلط پیدا کند و این حس کنترل و تسلط، به جنبه های دیگر زندگی او نیز منتقل می شود.
علاوه بر این، حضور در کلاس های گروهی و تعامل با مربیان و هم تمرین ها، حس تعلق و روحیه ی اجتماعی را افزایش می دهد. در نتیجه، ایروبیک فری استایل علاوه بر تأثیر بر جسم، به رشد شخصیتی و تقویت مهارت های اجتماعی نیز کمک می کند.
نحوه ثبت نام
برای ثبت نام در دوره های حضوری یا آنلاین ایروبیک فری استایل در باشگاه سالک می توانید از روش های زیر اقدام کنید:
- مراجعه حضوری به باشگاه سالک و تکمیل فرم ثبت نام در بخش پذیرش
- ثبت نام اینترنتی از طریق وب سایت رسمی باشگاه سالک
- ارتباط مستقیم با پشتیبانی باشگاه از طریق تماس تلفنی با شماره های 02191097678 تا 9 و شماره ی 02191096585 تا 6 جهت مشاوره و دریافت برنامه ی مناسب سطح بدنی