این دوره شامل ده جلسه آموزشی میباشد .
کلاس ها از 2 مهر ماه سال 1404 شروع و
در روزهای زوج ساعت 18:00 الی 19:00 برگذار می شوند .
کلاس ها به طور کامل ضبط شده و تا پایان این ترم در دسترس شما عزیزان قرار می گیرد .
معرفی کلاس لایو ایروبیک فری استایل ترم سوم
رشته ی ایروبیک فری استایل از سال ۱۳۹۰ توسط استاد مهدی سالک در ایران معرفی شده است. این رشته تلفیقی از ریتم، موسیقی و حرکات فیتنس است و به ورزشکار امکان می دهد علاوه بر چربی سوزی و کالری سوزی بالا، شادی و انرژی مثبت را تجربه کند. یکی از ویژگی های خاص این ورزش، تمرکز دقیق بین عصب و عضله است که باعث هماهنگی بهتر حرکات و افزایش توان فیزیکی می شود. همچنین، اجرای حرکات هماهنگ با موسیقی، مدار لذت در مغز را فعال کرده و سطح سروتونین را افزایش می دهد، به طوری که ورزشکار در طول تمرین احساس شادی و شعف درونی بالایی را تجربه می کند. به همین دلیل، باشگاه ورزشی سالک این رشته را به همه ی آقایان توصیه می کند.
کلاس لایو ایروبیک فری استایل ترم سوم سطح پیشرفته ای از این رشته جذاب و خلاقانه است و برای ورزشکارانی طراحی شده که پایه حرکات و تکنیک های ابتدایی را در ترم های اول و دوم فرا گرفته اند. شرکت کنندگان در این کلاس با تمرینات زنده و همزمان با مربی، حرکات پیشرفته، ترکیبی و فری استایل را یاد می گیرند. استفاده از ریتم موسیقی، دمبل های سبک و حرکات ترکیبی باعث می شود تمام عضلات بدن فعال شده و سطح استقامت و قدرت فیزیکی افزایش یابد. یکی از ویژگی های برجسته این کلاس، هماهنگی دقیق میان ذهن و عضلات است که ورزشکار را قادر می سازد حرکات پیچیده را به صورت منظم، زیبا و حرفه ای اجرا کند.
علاوه بر فواید فیزیکی، شرکت در این کلاس باعث تقویت تمرکز ذهنی، افزایش انرژی و ایجاد حس شادی و رضایت در طول تمرین می شود. ورزشکاران در این دوره یاد می گیرند چگونه با هماهنگی حرکات و انرژی موسیقی، تمرکز خود را حفظ کرده و استرس روزمره را کاهش دهند. این کلاس ترکیبی است از ورزش، موسیقی و خلاقیت که تجربه ای منحصربه فرد برای هر شرکت کننده فراهم می کند و مسیر پیشرفته ای برای ارتقای مهارت های بدنی و ذهنی ورزشکاران ایجاد می نماید.
مزایا کلاس لایو ایروبیک فری استایل ترم سوم
شرکت در کلاس لایو ترم سوم ایروبیک فری استایل مزایای متعددی دارد که آن را از ترم های پیشین متمایز می کند. در ادامه مهم ترین مزایا را بررسی می کنیم:
- افزایش قدرت و استقامت پیشرفته
در ترم سوم، حرکات به صورت ترکیبی و پیشرفته تر طراحی شده اند تا تمامی گروه های عضلانی درگیر شوند. تمرینات ترکیبی باعث افزایش قدرت، انعطاف و استقامت عضلات می شوند و بدن برای اجرای حرکات پیچیده تر آماده می شود. ورزشکاران پس از گذراندن این کلاس، قدرت بدنی بالاتر و توان بیشتری در انجام حرکات طولانی و چالش برانگیز تجربه می کنند.
- بهبود هماهنگی و کنترل حرکتی
یکی از تفاوت های ترم سوم با ترم های قبلی، تاکید بر هماهنگی حرکات پیچیده با ریتم موسیقی است. ورزشکاران یاد می گیرند چگونه دست، پا و تنه را همزمان کنترل کنند و حرکات را به شکل روان و هماهنگ اجرا کنند. این مهارت باعث تقویت دقت، تعادل و کنترل بدن می شود و در فعالیت های روزمره و ورزشی کاربردی است.
- تقویت ذهن و افزایش تمرکز
تمرینات لایو و هماهنگی با موسیقی باعث می شود ورزشکار تمرکز ذهنی بالاتری پیدا کند. کنترل حرکات و توجه به ریتم موسیقی، ذهن را فعال و توانایی تصمیم گیری سریع را افزایش می دهد. علاوه بر این، تمرکز بر حرکات پیشرفته باعث کاهش استرس، افزایش آرامش و حس رضایت در طول تمرین می شود و ورزشکار انرژی مثبت فراوانی دریافت می کند.
- افزایش انعطاف پذیری و کاهش ریسک آسیب دیدگی
حرکات کششی و پیشرفته در ترم سوم باعث افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عضلات می شود. این ویژگی نه تنها باعث اجرای حرکات زیباتر و نرم تر می شود، بلکه احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد و ورزشکار را برای تمرینات سخت تر آماده می کند. انعطاف پذیری بیشتر همچنین به بهبود فرم بدنی و تعادل عضلات کمک می کند.
- ایجاد انگیزه و حس پیشرفت
ترم سوم، سطحی است که ورزشکاران تفاوت مهارت خود با ترم های قبلی را کاملاً حس می کنند. مشاهده ی پیشرفت در توانایی اجرای حرکات پیچیده، هماهنگی و قدرت عضلانی باعث ایجاد اعتماد به نفس و انگیزه بالا می شود. این انگیزه، فرد را تشویق می کند تا با اشتیاق بیشتری در تمرینات بعدی شرکت کند و مسیر حرفه ای خود در ایروبیک فری استایل را ادامه دهد.
- تجربه ی انرژی و شادی از طریق موسیقی و حرکات
ویژگی خاص کلاس لایو این است که ورزشکاران در محیطی پویاتر و گروهی با مربی تمرین می کنند و همین حضور زنده باعث افزایش انرژی و هیجان می شود. هماهنگی حرکات با ریتم موسیقی و تمرینات گروهی موجب ترشح هورمون های شادی و کاهش استرس می شود. تجربه ی این حس شادی، انگیزه ی ورزشکار را برای ادامه فعالیت و شرکت در ترم های بالاتر دوچندان می کند.
نحوه ثبت نام
برای ثبت نام در دوره های حضوری یا آنلاین ایروبیک فری استایل در باشگاه سالک می توانید از روش های زیر اقدام کنید:
- مراجعه حضوری به باشگاه سالک و تکمیل فرم ثبت نام در بخش پذیرش
- ثبت نام اینترنتی از طریق وب سایت رسمی باشگاه سالک
- ارتباط مستقیم با پشتیبانی باشگاه از طریق تماس تلفنی با شماره های 02191097678 تا 9 و شماره ی 02191096585 تا 6 جهت مشاوره و دریافت برنامه ی مناسب سطح بدنی